1) Trinke mindestens 2 L Wasser am Tag! 2) Genieße Alkohol nur in Maßen, da es deinen Stoffwechsel hemmt (bremst)! 3) Nach 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr! 4) Alte Bauernregel: Frühstück wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler 5) Trainiere jeden zweiten Tag! 6) Ernähre dich eiweissreich nach dem Training! 7) Sag deinem Schweinehund laut und deutlich “NEIN!” 8) Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag! 9) Esse 5 Einheiten Obst und Gemüse am Tag! 10) Mach dir Gedanken, was du überhaupt gerade isst!